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一日養生法CP值超高

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內容簡介: 選對時間，養生效果事半功倍！
每天只要花一點時間養生就夠！

賴清旭醫師結合中醫養生及免疫學專業，親自實踐老祖宗的養生智慧，多年習慣養成，結果讓作者始終精神飽滿、氣色紅潤明亮，本書嘗試將傳統醫學的智慧與現代醫學結合，讓一般社會大眾也能按書索驥，輕鬆規劃適合自已的養生保健法。

本書分成兩大部分「養生篇－老祖宗流傳的日日養生法」及「療癒篇－人生各階段的中醫療癒法」，讀者絕對可以從書中找到最經濟實惠、最適合自己的養生法。

．步驟1—起身默唸或大聲念：「我一定會很健康！我一定會很長壽！」
．步驟2—床上做「扣齒吞津功50 ~ 100下」
．步驟3—鏡前做「梳頭功100 ~ 200下」
．步驟4—慢慢「喝一杯溫水」300 ~ 500毫升
．步驟5—找寬敞空間「活動筋骨」30 ~ 60分鐘
．
◎白天養生最佳時段—上午9點至下午5點
．上樓多爬樓梯，下樓坐電梯
．午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘
．利用空檔做「提肛縮會陰運動」
．抽空抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫
．男生解尿時要「咬牙踮腳」強精固腎

．泡湯宜分次浸泡，使體內的代謝廢物排出
．泡澡具熱敷兼放鬆效果
．利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用

．靜坐10分鐘再伸懶腰後就寢
．睡前小酌一杯紅酒（烈酒）具助眠強心效用
．睡前一小時泡澡，分次浸泡舒壓又瘦身

每天花一點時間養生，不盲從、不一時衝動
要簡單易行、天天做，趁年輕、年過半百不嫌遲

晨間養生最佳時段：上午五點至九點
白天養生最佳時段：上午九點至下午五點
晚間養生最佳時段：上午五點至九點
睡前養生最佳時段：下午九點至十一點

桑椹是補血、利五臟關節、抗病抗癌妙品
檸檬醋有助穩定血糖、降血脂、降尿酸
枸杞具有保肝、降血脂、補骨作用

幫助成長發育、改善鼻過敏與氣喘、改善異位性皮膚炎

擺脫月事煩惱、孕不孕有關係、憂鬱與更年期、瘦身心法與消脂茶

現代文明病—腰痠背痛、保肝5秘訣、脂肪肝、痛風
惱人小病痛—咳嗽、腹瀉、便秘、頭痛、嘴破、失眠

糖尿病與高血壓、神經骨骼與關節、防癌與抗癌輔助

【學歷】
北京中醫藥大學中醫博士研究、台大醫學院免疫學碩士、中國醫藥大學中醫學士

【現職】
新生中醫診所院長

【經歷】
台北市宏恩醫院中醫部主任

【資歷】
中華傳統醫學會會員、台灣中醫臨床醫學會會員、中華民國免疫學會優良研究獎得主（研究方向—天然殺手細胞殺死泡疹病毒感染之人體細胞之作用研究）

【作品】
中國時報、自由時報、聯合報健康醫藥版專欄作家

健康一直是全人類所追求的最大目標，但是如何將傳統醫學的智慧與現代醫學做完美的結合，一直是現代人所探討的學問之一。

賴清旭醫師擁有北京中醫藥大學中醫專業背景及台大免疫學碩士，更曾經榮獲中華民國78年免疫學會優良研究獎得主，行醫多年，不忍許多人的後半輩子都在與疾病中搏鬥，更深知即時養生的重要——即便年過半百也不嫌遲。

作者出版此書，主要目的告訴讀者，如何融合運用老祖宗的中醫智慧與現代免疫學觀點，從日常生活中即可輕鬆達到養生之效用，進而擁有健康的身心靈。

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  作者： 賴清旭    新功能介紹
• 出版社：原水    新功能介紹
• 出版日期：2009/04/21
• 語言：繁體中文

一日養生法CP值超高

內容來自YAHOO新聞

蔡募款7千多萬元 宣傳支出最多

【記者郭玉屏台北報導】民進黨總統參選人蔡英文競選辦公室17日公布，從5月26日至8月31日，政治獻金募得新台幣7566萬餘元，以個人捐贈收入為最大宗；支出2739萬元，以宣傳支出為最多。截至8月底，政治獻金收支結存金額為4826萬餘元。蔡英文說這是對人民有一個交待。

蔡英文競選辦公室執行總幹事林錫耀下午2時召開記者會，公佈截至8月底為止，蔡英文競選總統政治獻金結算表以及小額募款計畫。

根據蔡英文競選辦公室現場公布的資料，從5月26日至8月31日，政治獻金收入7566萬餘元，其中，個人捐贈收入4896萬餘元，營利事業捐贈收入1381萬餘元，政黨捐贈收入636萬餘元，人民團體捐贈收入42萬餘元，匿名捐贈收入608萬餘元。

蔡辦資料顯示，這3個月來的政治獻金支出合計2739萬元，其中最大宗是宣傳支出1345萬餘元，人事費用支出637萬餘元，租用競選辦事處支出349萬餘元，另有集會支出、交通旅運支出等。

求財務公開透明，民進黨 17日下午由蔡英文競選辦公室執行總幹事林錫耀、競選辦公室執行長洪耀福、競選辦公室主任林美珠，率同相關部門主管召開「公佈蔡英文競選總統政治獻金結算表(8月底為止)以及小額募款計畫」記者會。

林錫耀表示，這次競選經費處理三大原則：一、「小額募款為主」，不收大財團的錢。二、 「量入為出」，總經費不超過上次大選。三、 「公開透明」，選前公佈、選後申報。此外，小額募款主要方式為，一、 三隻小豬；二、 網路募款（包括南北攜手一卡悠遊、茶日子等募款物）；三、 募款餐會。林錫耀說，今天首次公開選舉財務收支，下次公佈需等各地競選總部成立之後，待財會幹部整合完成後，會再向各界公佈未來的財務收支狀況。(蔡英文競選官網：http://iing.tw/posts/118)

林錫耀指出，今天主要向外界公布自蔡英文競選辦公室5月25日成立，截至8月31日的財務收支結算表，以公開透明方式向外界公佈財務狀況，兌現蔡主席的承諾。他說，詳細的收支細項可以自蔡英文競選官網上查詢，截至八月底為止，收入部分的總金額為75,664,121元，分別包括個人捐贈收入、營利事業捐贈收入、政黨捐贈收入(捐款者指定)、人民團體捐贈收入、匿名捐贈收入及其他收入等六大分類。其中，捐贈總筆數9505筆(其中政黨捐贈1筆為28位捐款者捐贈予政黨並指定候選人轉入專戶；營利事業及人民團體捐贈24筆)，小額捐款筆數9480筆(約佔總捐款99.74%)。

至於支出部分，林錫耀說，總金額為27,399,830元，分別為人事費用支出、宣傳支出、租用宣傳車輛支出、租用競選辦事處支出、集會支出、交通旅運支出、雜支支出、返還捐贈支出、繳庫支出及公共關係費用支出等十大分類。

林錫耀說，這次大選估算需要新台幣6億至7億元，但目前約只募到1成；這次競選經費以小額募款為主，不收大財團的錢。

林錫耀指出，截至8月31日止，政治獻金總筆數為9505筆，其中，小額捐款筆數9480筆，佔總捐款99.74%。

林錫耀強調，2012年大選，收入為7億5671萬餘元，支出為7億985萬餘元，這次大選估算需要6億至7億元，但現在只募到1成多。2015/9/17

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/蔡募款7千多萬元-宣傳支出最多-152523579.html

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