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盾之勇者成名錄 6開箱文

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內容簡介: 博客來書店博客來博客來網路書店 與葛拉絲等人進行過一場殊死決戰的尚文一行人，
決定等喀爾米拉島的活性化現象一結束便啟程回轉王城。
而在滯留期間的旅館，尚文撞見聲稱被同伴們逐出隊伍的莉希雅。
在莫名遭到栽贓嫁禍的莉希雅身上看見自己過往身影的尚文，
以「讓他們刮目相看吧！」一詞說服她入伙，成為新的生力軍！？
博客來網路書局雖然日後發現莉希雅具有習練變幻無雙流的資質，但就在同一時期，勇者們收到了希望請他們出馬掃盪背上長......

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  作者： アネコユサギ    新功能介紹
• 譯者：杜信彰
• 出版社：東立    新功能介紹
• 出版日期：2016/02/18
• 語言：繁體中文

盾之勇者成名錄 6開箱文

內容來自YAHOO新聞

甩開便祕糾纏 快吃芋頭香蕉7食物

（優活健康網編輯部／綜合整理）便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。

1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。

改善便秘明星營養素

• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。

防治便秘食材聰明選

1）芋頭／健脾胃，通宿便。
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
3）香蕉／潤腸通便。
4）蘋果／促進排便。
5）糯米／富含膳食纖維。
6）核桃／含不飽和脂肪。
7）燕麥／富含膳食纖維。

（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版）

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/甩開便祕糾塵-快吃芋頭香蕉7食物-050000681.html

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