痛風-高尿酸 超特效飲食：吃好每日3頓飯，4週尿酸立即降！ 好書推薦
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小心！痛風會造成洗腎、心臟病、腦中風！
名醫教你完全戰勝痛風的飲食關鍵，
獨創降尿酸飲食法，不再痛起來真要命！
126道低普林特效食譜大公開
58種特效食材、6大飲食方案、
12種中藥茶飲輕鬆搭配，
跟著吃，痛風不發作，避免腎臟、心血管遭殃！
「愛吃火鍋、海鮮等高普林食物。」
「以含糖飲料代替喝水。」
「大口吃肉、大口喝酒。」
「近親有痛風家族史。」
小心，這些都是造成痛風的錯誤習慣或警訊。根據研究，現代人由於飲食西化及工作忙碌、飲食習慣不正確，使得痛風的好發年齡正逐年下降，甚至在青少年時期就有症狀發生。
令人憂心的是，一般人缺乏對痛風的保健觀念，以為「不痛就是好了」，下次再發作時，可能造成關節報銷，甚至面臨洗腎，賠上健康！
★別小看痛風，當心併發症來襲，可能會要人命！
你知道痛風會增加腎臟病、糖尿病、心血管病變的風險嗎？許多人以為痛風只是單純的關節紅腫發熱、疼痛而已，其實，最嚴重的問題在於那些伴隨痛風而來的嚴重併發症，例如：尿毒症、腎衰竭、心臟病、腦中風等，若不謹慎控制，總有一天會危及性命！
★超特效飲食，讓你餐餐吃得好，也能馬上排痛風、降尿酸！
痛風患者多半因為擔心吃進高普林食物，幾乎什麼都不敢吃，不僅容易營養不良，也無法控制病情，其實只要計算好熱量，選對食物，痛風也能安心吃。書中嚴選58種最具代表性的明星級食材，清楚說明每種食材對痛風的益處，同時提供了全方位的調養食譜，不再煩惱該怎麼吃。
★4大痛風合併症飲食實踐，輕鬆緩解不適，吃出健康！
痛風經常有幾個如影隨形的伙伴──肥胖、高血脂、高血糖、高血壓，會在患者身上合併發生，因此做好飲食把關是最積極也是最正確的方法，書中提供痛風合併症的飲食建議，更貼心附有一週食譜參考，讓你不但改善痛風，也能減輕這些合併症所帶來的不適。
★疼痛消失代表痊癒？破解常見痛風迷思，只給你真相！
坊間流行許多錯誤的痛風觀念，快來看看，你是不是也這麼想：
【迷思1】得了痛風，要多運動（?）
正解：適量運動可調節尿酸，但過度運動尿酸反而會飆高，建議每次運動時間不超過30分鐘，並於運動後補充足夠的水分，可以使血液中的尿酸迅速排出體外。
【迷思2】罹患痛風，最好多吃五穀雜糧（?）
正解：糙米等全穀類所含的普林較高，太常吃，反而引起尿酸升高，對痛風不利。
【迷思3】痛風，一輩子不能吃海產製品（?）
正解：並不是所有的海產製品，普林含量都很博客來書店高，像是海蜇、海參，痛風患者可適量食用。
本書特色
痛風超特效飲食，疼痛立消不復發，
全方位降低尿酸，有效控制併發症！
◆58種養身特效食材，吃出健康好體質
權威醫師把關，精選明星級食材，分析營養成分和功效，吃得健康又安心。
◆114道消痛風料理，輕鬆掌控尿酸值
掌握飲食原則，吃對關鍵食物，即使得了痛風，也能開心享受美食。
◆12種中藥元氣茶飲，保養身體真簡單
運用簡單的中藥茶飲，自己在家沖泡或烹煮，有效緩解痛風不適。
◆8項代謝尿酸運動，改善痛風不費力
散步、慢跑、游泳、瑜伽等運動，有助於控制體重，預防痛風發作。
◆5大簡易調養法，舒壓養生消痛風
按摩、心理、起居、娛樂、沐浴療法，做好健康管理，擺脫痛風威脅。
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內容來自YAHOO新聞
睡前喝咖啡 打亂生理時鐘
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作者： 張奉春
新功能介紹- 出版社：繪虹企業
新功能介紹 - 出版日期：2014/07/04
- 語言：繁體中文
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作者： 張奉春
新功能介紹- 出版社：繪虹企業
新功能介紹 - 出版日期：2014/07/04
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
睡前喝咖啡 打亂生理時鐘
美國一項小型研究發現，睡覺前喝咖啡不只干擾睡眠，還會打亂生理時鐘，讓睡眠時間延後，這種情況和時差問題很類似，睡前幾小時喝咖啡，隔天白天就會很想睡覺。
研究作者美國科羅拉多大學伯爾德分校整合生理學系教授、睡眠醫學專家肯尼基?瑞特表示，瑞特指出，人體所有細胞都有生理時鐘，生理時鐘只要掌管睡眠、清醒等生理節奏。這項研究顯示，晚上喝咖啡不只會讓人睡不著，也會讓生理時鐘延後，睡眠時間自然就會延後。
研究團隊以五個人做為研究對象，研究持續追蹤四十九天。這些人分成兩組，其中有些人在睡覺前三小時服用咖啡因膠囊，膠囊中的咖啡因含量相當於一杯雙倍義式濃縮咖啡，其他人則是服用安慰劑膠囊。這些人也處於光亮或昏暗環境，環境明亮也會影響一個人生理時鐘運作。
研究發現，睡覺前攝取咖啡因的人，生理時鐘會延後約四十分鐘。研究當中，咖啡因的量很少，研究人員認為，這項研究並非針對大量喝咖啡者。咖啡因很可能會影響細胞內訊號傳遞，干擾細胞生理時鐘運作。
瑞特建議，若想避免咖啡干擾生理時鐘運作，可以選擇不要喝咖啡，或者盡量在白天喝咖啡，這樣就能讓睡覺、清醒時間提前。而每個人睡眠周期各有差異，對於有些人來說，睡覺前喝咖啡不見得是壞事。從研究結果來看，咖啡因似乎可以調整生理時鐘，未來或可用來治療時差問題。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/睡前喝咖啡-打亂生理時鐘-160000847.html
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